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（原標題：扭傷后冷敷還是熱敷）□記者蔡建華很多人對于扭傷后該冷敷還是熱敷存在疑問，其實，冷敷、熱敷都沒錯，但兩者分別適合于扭傷的不同階段。冷敷適合的情況：腳踝扭傷之后的48小時或72小時以內屬于損傷的急性期，應選擇冷敷，到底是48小時還是72小時，視損傷程度而定，紅、腫、熱、痛癥狀是否消失可作為參考。冷敷能降低血液循環、抑制腫脹、緩解疼痛，此時如果熱敷，會使血管擴張、局部血流增加、患處變熱，會增加疼痛感和腫脹感，使用酒精、紅花油或膏藥的效果相當于熱敷，受傷初期請遠離這類藥物。如何冷敷？冷敷每次10~20分鐘，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰塊，千萬不要直接敷在患處，以免凍傷，建議用濕毛巾或塑料袋包裹冰塊。熱敷適用情況：崴腳48小時或72小時之后，腳踝損傷最初的紅、腫、熱、痛癥狀消失后便可以熱敷了。熱敷作用機理：熱敷可促使腫脹部位的血液循環順暢，改善血液和淋巴循環，促進患處瘀血和滲出液的吸收，有效緩解疼痛。如何熱敷？用熱毛巾敷扭傷部位，每天2~3次，每次約20分鐘。在崴腳急性期，受傷部位必須休息，盡量少運動，甚至不運動，也不能揉搓。但到了熱敷階段，可適當按摩，并活動踝關節，促進血液循環，幫助受損部位恢復，需要注意力度不宜過大。本文來源：大河健康報責任編輯：楊長坡_hn25

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